影片連結http://appledaily.com.tw/animation/today/headline/20131021/35379554/Today
Cross Training交叉訓練，指在固定的練習週期之間交替加入作兩種或以上不同類型的練習。。因為單一的訓練只能增強特定肌肉群和能力，要更進步的話必須仰賴身體其他部位的協助。比如說，有些球員在固定的球類訓外，還會每週進行兩次重量訓練。
Cross Training交叉訓練的好處一般認為如下：
- 速度、肌力、 耐力各種有氧無氧能力都能均衡發展，以達到全面提升的效果。
- 增加常規訓練的變化，使訓練變得更有趣味。
- 把訓練量均衡地分配至身體各部分，不會讓常用的肌肉過份發達或緊張，減低受傷的機會。
- 確保受傷仍可繼續進行訓練，如腳受傷，仍可進行上身的鍛鍊。
拳方位目前週二有格鬥體適能、YOGA，週四有氧、核心肌群課程，都是適合同學搭配的課程。
其中週二新開的格鬥體適能課程，1.5小時裡，有10種以上不同類型的單人、雙人、多人的訓練或遊戲，也有分有氧、無氧、爆發力、耐力不同類型，或徒手、器械項目穿插：
如摺返跑比賽、老漢推車、腕力競技、傘兵操…。進階版還有各種單槓、倒立等高難度或高強度的項目。
除了激烈的活動之外，最後靜態的拉筋及大休息是一定要的，讓身體心靈都獲得充份的放鬆，從而達到瘦身或健體的效果。
最重要的是
- 你要下定決心立即行動。
- 你要持之以恆不能半途而費。
你~~別又開始找藉口了喔！！
拳方位有氧格鬥館 館長蔡志賢
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
Mail：fist.all@msa.hinet.net
BLOG：http://fistall1104.pixnet.net/blog
FB：https://www.facebook.com/FistAllGym
散打．泰拳．武術．健美．塑身．有氧．瑜珈綜合休閒運動中心！！
Sanda Muay Thai Kung Fu Aerobic Yoga Bodyshaping
留言列表
