生物在冬天、或是冬天來臨前，會想大吃儲備能量，是自然的生理反應。不過，現代社會的人類，每天三餐都不缺，而且每天攝取能量已遠超出身體所需，所以不用再”亂找藉口食補”了~~
可是很冷很想吃東西怎麼辦??
減重好痛苦！”
吃減肥餐很對不起自己A?
館長的觀念或作法跟各位分享
- 很冷就多運動：
強壯的肌肉可以幫助你抗寒，不一定要靠”肥油”！
再不然多穿衣服也行~
PS.如果是要減重的朋友，不要因為有上運動課程，回去就吃大餐進補。這樣不但沒幫你達到消耗多餘熱量的效果，可能還會適得其反~所以一定要忍一下~
2. 嘴癢就多喝熱茶：
館長也會因天氣冷嘴癢，所以每天一定泡一大杯熱茶喝；雖然茶包裡面的茶葉不會太好，但應該跟市售飲料差不了多少，更重要是”無糖”。
還記得嗎?電影院大杯可樂裡面糖份=50顆方糖
3. 應酬多怎麼辦??
館長也有應酬，盡量不挑午餐、晚餐、宵夜，而是下午時段。因為很多地方的餐不好吃、熱量高、價格高，所以盡量避開用餐時段應酬或談事情。
再者，選下午時段的好處是，”點飲料即可”，所以館長都點黑咖啡來喝。
記得，別信”加奶才不傷胃”那套，假奶精熱量高又傷身，少碰為妙，如嫌黑咖啡太苦，可加一點點糖。
PS.黑咖啡配合運動，燃脂效果不錯，館長嘴癢時就會來上一杯。
至於宵夜，擺明又吃又喝又要玩！館長能躲就躲，躲不掉就開車過去，”開車不喝酒”，”好的朋友”自然明白你的用意！
4. 只吃水煮不碰油糖好可憐：
沒那麼悲慘吧！嫌雞胸肉不夠豪華是嗎??館長開出菜單你參考看看~
清蒸龍蝦
清蒸石斑
清蒸帝王蟹
清涮松阪牛肉
拿貴的食材，用最簡單的料理法，吃出原味又不致於攝取太多熱量，這樣不算婉曲自己了吧！
不過，吃太多身體還是會受不了的
5. 挑不甜的水果：
市售水果越來越甜了，有的甜到比可樂還誇張，所以盡量挑不甜的或者改吃蔬菜吧~~
只要養成習慣就成自然~有好的飲食習慣，身材好病痛也少上身~
理智的您請下定決心作出抉擇~
如果下定決心，請按讚並分享出去~
如果你也定出多久內要減幾公斤的計劃，也一併公佈出來，讓大家來”激勵”你~
PS.千萬別裝無辜，身材都是自己吃出來的，千錯萬錯都是自己的錯！
自己要檢討、要改變~~加油~
想知道更多減重的秘訣，請看這裡~
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.560101190699745.1073741837.335900559786477&type=3
留言列表
