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 生物在冬天、或是冬天來臨前,會想大吃儲備能量,是自然的生理反應。不過,現代社會的人類,每天三餐都不缺,而且每天攝取能量已遠超出身體所需,所以不用再”亂找藉口食補”了~~

可是很冷很想吃東西怎麼辦??

減重好痛苦!”

吃減肥餐很對不起自己A?

 

館長的觀念或作法跟各位分享

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  1. 很冷就多運動:

強壯的肌肉可以幫助你抗寒,不一定要靠”肥油”!

再不然多穿衣服也行~

PS.如果是要減重的朋友,不要因為有上運動課程,回去就吃大餐進補。這樣不但沒幫你達到消耗多餘熱量的效果,可能還會適得其反~所以一定要忍一下~

2.  嘴癢就多喝熱茶:

館長也會因天氣冷嘴癢,所以每天一定泡一大杯熱茶喝;雖然茶包裡面的茶葉不會太好,但應該跟市售飲料差不了多少,更重要是”無糖”。

還記得嗎?電影院大杯可樂裡面糖份=50顆方糖

3.  應酬多怎麼辦??

館長也有應酬,盡量不挑午餐、晚餐、宵夜,而是下午時段。因為很多地方的餐不好吃、熱量高、價格高,所以盡量避開用餐時段應酬或談事情。

再者,選下午時段的好處是,”點飲料即可”,所以館長都點黑咖啡來喝。

記得,別信”加奶才不傷胃”那套,假奶精熱量高又傷身,少碰為妙,如嫌黑咖啡太苦,可加一點點糖。

PS.黑咖啡配合運動,燃脂效果不錯,館長嘴癢時就會來上一杯。

至於宵夜,擺明又吃又喝又要玩!館長能躲就躲,躲不掉就開車過去,開車不喝酒”,”好的朋友”自然明白你的用意!

4.  只吃水煮不碰油糖好可憐:

   沒那麼悲慘吧!嫌雞胸肉不夠豪華是嗎??館長開出菜單你參考看看~

   清蒸龍蝦

   清蒸石斑

   清蒸帝王蟹

   清涮松阪牛肉

   拿貴的食材,用最簡單的料理法,吃出原味又不致於攝取太多熱量,這樣不算婉曲自己了吧!

   不過,吃太多身體還是會受不了的

  5.  挑不甜的水果:

市售水果越來越甜了,有的甜到比可樂還誇張,所以盡量挑不甜的或者改吃蔬菜吧~~

 

只要養成習慣就成自然~有好的飲食習慣,身材好病痛也少上身~

理智的您請下定決心作出抉擇~

如果下定決心,請按讚並分享出去~

如果你也定出多久內要減幾公斤的計劃,也一併公佈出來,讓大家來”激勵”你~

PS.千萬別裝無辜,身材都是自己吃出來的,千錯萬錯都是自己的錯!

自己要檢討、要改變~~加油~

 

想知道更多減重的秘訣,請看這裡~

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