快速營養減肥餐  

大家平常都忙,所以說到作早餐一定理由一堆,館長就透露一下15分鐘搞定幾天份早餐的快速作法。

1.     先煮水(加蓋煮比較快)

2.     馬鈴薯1顆洗好不去皮切小塊後置入鍋內(加蓋煮)

3.     水煮蛋2顆洗好置入鍋內(加蓋煮)

4.     蘋果1顆洗好不去皮切塊

5.     起司2片隨意切塊

6.     10分後,撈起馬鈴薯平均置入二個大碗,跟蘋果、起司混一起

7.     水煮蛋沖水冷卻剝殼後放入碗內

整個過程最多15分鐘,就可作好二大碗的早餐。

可以分二天吃,不忌澱粉的可搭配吐司。

想要味道重一點,可加鹽或蜂蜜看個人喜好。

再喝上一杯無糖的豆漿或優酪乳,不飽也很難。

這是又快速又健康又可減肥的方式,花個15分動手作一下!

各位同學,作好了之後把照片也傳上來大家看看喔~~

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拳方位有氧格鬥館 館長蔡志賢
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