轉眼間，拳方位有氧格鬥館第一期週日健身散打課已進入尾聲，大伙除了感情越來越融洽之外，拳藝及〞漢草〞也精進不少！
想更快速進步或參加散打晉級測驗的同學們，不僅上課要努力練習，回家也務必要花更多的時間複習，才有辦法達到爐火純青的境界喔！
本館除了有週四晚OPEN GYM自由練習時間之外，樓下健身房楊雄總教練也開放給本館學員免費使用，請大家別浪費了！
下一期五六月份的課表及優惠方案即將出爐，敬請期待~~
PS.上週錄的影片沒人來認領，再幾天我就要銷毀了~~
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
光陰似箭，歲月如梭！第一期的健身散打課程上了一半，大部份學員在何孟霖教練時而嚴厲，時而輕鬆的教學風格下，已經掌握了左右直拳的竅門。
因此，週日何教練再個別指導所有學員行進間左右直拳的準確度及流暢度。別小看這最基本的動作，因為對手不會乖乖站在原地等你打，你必須練到爐火純青
才有機會在行進中讓他噴點鼻血，嚐嚐你的厲害~~
尤其看過林娉如、李月如二位女將的對打影片後，各位學員應該有更深刻的體會才對。
https://www.facebook.com/photo.php?v=10150743172129497&ref=notif¬if_t=video_comment
在本文最後，我們也特別剪出所有學員的練習情況，各位可以好好回去針對自己不足處再予以加強或修正！
週日健身散打班練習影片20120403
https://www.facebook.com/video/video.php?v=10150745371949497
由於原始檔案非常大，想贖回去的同學，請拿一百萬~~不是啦！請準備隨身碟來COPY走，不然下週我就會殺掉了喔！
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
如主旨，請週三泰拳課學員別忘了上課！
有空自主訓練的學員週四晚歡迎過來練習，來的時侯請一樣簽到，離開時使用過的物品記得歸位，地板記得拖一遍！
如果自主練習過程中有疑問，有看到我可以來詢問，不用客氣！
謝謝大家配合！
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
話說，週日本館何孟霖教練與張建凱教練，剛好在同場地授課，所謂的狹路相逢…，不是啦，碰到了就來交流一下吧！
於是二位教練分別派出手下女弟子，然而，黑方月如小姐平常較少對打，所以這次吃了點虧，沒關係，回去再加強一下，下次再討回來！
各位女性朋友不管您是想變強或變瘦，拳方位有氧格鬥館，每週一、週三、週日晚上都有基礎格鬥課程，歡迎前來免費體驗！
Girl boxing 連結
https://www.facebook.com/photo.php?v=10150743172129497&set=vb.335900559786477&type=2&theater
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
本館學員新增福利如下，請大家告訴大家：
1. 即日起每週四19:00~22:00開放為免費自由練習時間！
2. 凡本館學員，24小時可免費使用二、三樓所有健身器材！
五月份課表及優惠方案近期即將公佈，敬請期待！
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
FB：https://www.facebook.com/FistAllGym
應學員需求，本館特別邀請到知名肚皮舞團團長CLAIRE ，在4/14 (六)19:00~20:00開放belly dance免費體驗課程。
對於中東獨特舞姿有興趣或是想修飾線條的女性朋友們，名額有限，請快撥8668-3807，預約免費體驗。
CLAIRE老師公演影片連結：
https://www.youtube.com/watch?v=i51rtmialfU
https://www.youtube.com/watch?v=Rtqa5lXYwPw
PS.今天剛拿到新的告示牌，經過簡單的組裝後，還頗吸引路人的目光!
不過，躲在附近偷走我花籃的流浪漢也蠢蠢欲動。楊雄總教練告誡我，要好好看牢這寶貝，不然很快就會被幹走! 為保險起見，我先拍照存證，那個可惡的流浪漢，再偷你就試試看 ! 
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
FB：https://www.facebook.com/FistAllGym
本館有氧芭蕾簡嘉瑩(Cherry)老師，本週六於新莊藝文中心演出，歡迎有空的朋友前往欣賞！ 03/31(六)19:30 馨雁舞集～《玉蘭花系列IV－延伸幸福．百年好合》 曾七度獲選新北市（前臺北縣）傑出演藝團隊～【馨雁舞集】，延續以往玉蘭花系列中對「臺灣、文化、女人」的關切。本次將採集媒婆吉祥話，製作台式rap演出配樂，並精選九首膾炙人口的國、臺語流行歌曲，將紅線、月老、婚顧公司等生活語彙用舞蹈詮釋，運用〝玉蘭花〞象徵臺灣女性追求幸福的憧憬，以及徘徊在自我實現與婚姻幸福的掙扎的心境，該舞團獨特的敘事風格，勾勒出節奏明快、視覺鮮明等效果，非常適合全家老少共賞。贈票處：【新北市新莊文藝中心】服務臺、【新北市藝文中心】藝文館（3/24起開始贈票)
相關連結http://www.chccc.gov.tw/02_1.php?location=02
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
FB：https://www.facebook.com/FistAllGym
本週無預警收到好友昀珍企業社魏珮珍老闆所贈之黃金大鵰，由於黃金大鵰過於珍貴，本館已緊急加派警力24小時看守！
小弟再次呼籲眾好友們，千萬別再送這麼大型又貴重的禮物了！
最後，也再次感謝昀珍企業社老闆的祝福！
各位朋友們，若您辦比賽需要獎狀、獎杯或製作各式紀念品，找魏老闆就對了！
昀珍企業社
統編：26137558
電話/傳真：02-2963-5253
聯絡人:魏小姐0933849856
地址：22068新北市板橋區萬安街4號
從小看武俠片，常聽見什麼空手奪白刃來著，但光看到刀子手就軟了，哪有可能去奪呢？
在拳方位有氧格鬥館每週五晚08:30的短兵格鬥課程裡，李唐老師將傳授空手奪白刃等最實用中國武術的獨門心法！
想一睹少林功夫及各種實戰武術的不傳之秘嗎？請立刻撥8668-3807，預約免費體驗課程！
空手奪白刃示範影片:
泰拳除了眾所週知的重腿之外，張健凱於今晚特別為學員們加強了速度跟敏捷度。
連環鞭腿影片：
https://www.facebook.com/video/video.php?v=10150717108234497&saved
爾後對手遇到咱們學員可慘了，不管跑到哪，屁股永遠脫離不了連環鞭腿的追擊~
想學到更多實用的攻擊技巧嗎??
請速撥免費體驗預約專線：(02)8668-3807
夏天到了，想消滅肥油的女性朋友們，拳方位有氧格鬥館每週二四晚08:30，LINDA會用最HI的方式，幫助您迅速恢復苗條身材！
請看LINDA 超HI有氧燃脂影片
https://www.facebook.com/photo.php?v=10150714826674497&set=vb.335900559786477&type=2&theater
喜歡LINDA老師上課風格的朋友，請速撥8668-3807預約下週二晚上免費試跳！
記得
1. 來之前一個半小時請把晚餐吃完。
2. 穿運動服，帶毛巾、水，還要帶一雙乾淨室內專用運動鞋。
咱們下週見~
今天晚上的競技散打課，張健凱教練針對幾位想準備比賽的學員們，開始進行魔鬼特訓。
所有學員在張教練身先士卒及洛基令人振奮的樂音中，被激起出無比的鬥志，經過一個半小時的痛苦淬鍊，體力及意志力已更上一層樓！
各位同志們，請加油！所有一流的選手都曾經歷你們所經歷的~~拳方位以你們為榮！
想讓自己更上層樓的高手們，週三晚間07:00，歡迎過來免費體驗！
PS.還有一張很厲害的照片，林小姐不讓我公佈。請大家用力按讚，滿一百個讚我就公開這張照片~
魔鬼特訓之慘叫連連版影片
昨日已收到由台灣武德總館、中華金鷹拳總會理事長鄭信志、鄭旭龍、鄭智元教練共同致贈「龍騰虎躍」扁額。
這也是小弟生平收到的第一面扁額，目前已放置到一個顯目位置，願如鄭理事長的金口，本館所有學員都能龍飛鳳舞，活力四射！
後續有適當時機，小弟定當陪同張恩煌總師範前往拜訪，以示感謝之意！
每週三晚間07:00起的泰拳課程，不管您是沒有武術基礎的素人或是身經百戰的高手，張建凱教練深入淺出的示範教學，讓您不但迅速掌握泰拳的精髓，攻擊及抗擊打能力也將大幅提升！
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
FB：https://www.facebook.com/FistAllGym
拳方位有氧格鬥館~週二非洲有氧熱情破錶
雖然今晚窗外下著攝氏10度的冰雨，所有學員在LINDA熱情的帶領下，讓永和中正路11號4F的室內溫度直逼30度~~，非洲有氧的魅力果然名不虛傳，相信經過一個半小時的跳動下，大家應該殺死了不少肥胖細胞了吧！
也想美容塑身的朋友們，不分男女老幼，LINDA老師每週二、四晚上08:30都會在拳方位有氧格鬥館〞船好〞等你免費體驗喔！
意者請速撥8668-3807，預約本週四的免費的塑身瑜珈體驗課程，來上瑜珈課請穿輕便運動服、毛巾、水壺，有氧課請加帶沒在馬路上走過的室內專用運動鞋。
感謝LINDAf老師及學員吳岳霖、丁國書、楊小慧、劉玠均、蔡孟均、盧冠中、張靜蕾、廖希帆、陳華鳳、楊昀叡…等人熱情演出！
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
FB：https://www.facebook.com/FistAllGym
課堂結束後，七條好漢開心合影滿載而歸！
上週日，由何孟霖教練教授的健身散打課，湧進近十名體驗者及參觀者。大伙從最基本的手綁帶、戰鬥姿勢開始學起，途中何教練還特別安排各種小遊戲，讓大家體會散打的基本概念。
其中二位高中生意猶未盡、初生之犢不怕虎，吵著要上競技散打課。經過何教練五個回合左右實戰摔法測驗後，這二位年輕人仗著過去由楊雄教練訓練出來的肌力跟爆發力，最終通過何教練的考驗，可以破例同時上健身散打跟競技散打二種課程，在此恭禧陳重安及謝少甫同學，台灣武術界又多了二個未來的新希望！
在各位前輩的支持下，酒會完美結束。
由於內容眾多，盡量於下週分批上傳完畢~
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
FB：https://www.facebook.com/FistAllGym
如主旨~~
感謝各方前輩及大俠（飾演神鵰俠侶楊過的孟飛大俠真也來了）在溼冷的天氣中蒞臨指導，希望今天準備的食物跟表演大家都能滿意！
從一樓滿到四樓的花藍，讓小弟感受到來自各界的溫暖的祝福！請各位放心，拳方位有氧格鬥館所有教練團隊會好好打拼，以不負各位的期望~~
今天的相關精彩報導，容晚點整理後再上傳！
蔡志賢敬啟
拳方位有氧格鬥館之Top 10 Ways To Stick To Your Workout
English workout from Fist-All Combat & Fitness Gym
有鑑於有朋友還在猶豫要不要來免費體驗，這裡剛好有篇國外的文章，我就分篇摘錄出來，一邊讓大家建立正確的觀念，一邊可以複習一下生鏽的英文！
Top 10 Ways To Stick To Your Workout
讓你運動持之以恆的十個秘訣
STICK 有木棍的意思，我們張建凱教練的英文名我就幫他用STICK這個字。但在這裡是指堅持。
1. Show up and book it
預約並準時出現
Plan your workout in advance. Lack of planning continues to be the biggest reason people fail to work out. Ninety percent of people finish their workout if they just show up.
90%的人只要有出現，就可以完成健身的計劃。
因此鄉親呀！本館已經祭出〞免費體驗〞的優惠，你不堅定地踏出第一步(就是打來預約免體驗)、不給自己一個機會（不來給這些厲害的老師指導一下），那是不太可能改善你不滿意的現狀或是達到你想要完成的目標。
2. Make a date with a friend
Making a commitment to someone helps you actually keep it. Be sure to find someone on your same fitness level so you both will work toward similar goals.
找狀況跟你差不多的朋友相約，設定共同目標，一起打拼。所以請快拿起電話，帶你朋友一起來免費體驗吧！
3. Invest in a trainer
If you don't know what you’re doing when you get to the gym, it pays to hire someone who does. A personal trainer will correct your form to make sure you produce results and avoid injuries.
花錢請教練
私人教練可以給你正確的方法，讓你練得更好，並且避免受傷。
請專業人士指導，跟自己在家亂練的效率是截然不同的，因此不論您想上團體班或個人班，拳方位有氧格鬥館均歡迎您來洽詢！
4. Find a happy place but watch the rut
The “perfect” exercise is the one you’re happiest doing, so make sure you find yourself wanting to work out. With that being said, don’t let your routine become as familiar as “Friends” reruns. Vary your routine day to day and completely change it every three weeks.
找到一個快樂的地方，但別一成不變( RUT )
來到拳方位有氧格鬥館，不論是散打、泰拳、塑身、瑜珈、皮拉提斯、有氧…等課程，老師都有辦法根據您的需求，讓你練得很HIGH，很有效果。
各個老師也都有變化萬千的絕活，讓您每天都有新鮮的感受！
5. Cut a soundtrack
Leave the slow songs for the sappy. High-tempo music is a better distracter.
放快節奏的音樂。
本館使用CP值最高的USHER 雅瑟音響，強大的高分貝重低音快節奏搖滾音樂，絕對讓你熱血沸騰，想偷懶也難！
註：部份瑜珈、皮拉提斯的靜態課程，則是播放適當的、優雅的氣質音樂~~
其他下回待續~~
拳方位有氧格鬥館
Fist-All Combat & Fitness Gym
中華武術散打搏擊協會新北市雙和訓練站
Add：234新北市永和區中正路11號4樓
Tel：+886-2-8668-3807
BLOG：http://tw.myblog.yahoo.com/fist-all/
FB：https://www.facebook.com/FistAllGym
拳方位特別拉筋舒壓服務
今天週三是張建凱教練的泰拳課程，除了來體驗的新同學、準備比賽的舊同學之外，陸續有三位香港同胞，甚至有位俄國朋友前來慕名前來參觀！
張教練心情大好，除了表演喝醉酒拿酒瓶打自己的絕活外，還幫在場同學免費舒壓拉筋，您看看這位林同學笑得之開心…
有興趣的朋友們，下週三請穿著運動衣，帶著水跟毛巾，歡迎免費前來體驗 !
